Training
„Was wäre das Leben, wenn wir nicht den Mut hätten, etwas zu versuchen?“
Der erste Schritt in Richtung Veränderung, erweist sich oft als der schwierigste. Ich bin hier, um dich zu motivieren, deine Ziele zu übertreffen und dein wahres Potenzial zu entfalten. Stöbere durch meine Seite, um mehr über meine Angebote zu erfahren.
Personal Training
Du wirst persönlich und individuell auf deinem Weg von mir begleitet. Ein Training angepasst an Dein Leben, dein Lebensstil und deine Vorlieben.
Wir erarbeiten das perfekte Training für dich:
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Mehr Muskulatur
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Mehr Ausdauer
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Beweglichkeit
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Sportart Spezifisch
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Gewichtsreduktion
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Kurse
Ich biete eine breite Auswahl an Fitness-Leistungen und Trainingsarten an.
Du kannst aus einer Reihe von vorhandenen Trainings-möglichkeiten wählen oder auch gern nach weiteren oder individuellen Kursen informieren. Wenn du Fragen hast, nimm gern Kontakt zu mir auf.
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Für Unternehmen
Du bist Studioinhaber und suchst eine motivierte Kursleiterin, Unterstützung auf der Fläche, als Personal Trainer oder als Vertretung?
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Du möchtest die Gesundheit deiner Mitarbeiter fördern? Bewegte Pausen?
Fitness am Arbeitsplatz? Coaching vor Ort?
Melde dich gern - auch kurzfristig.
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Mein Kursangebot
Faszien & Stretching
Ein Kurs mit einer Kombination aus Stretching, Mobilität und Übungen aus den
verschiedenen Bereichen des Faszien- Trainings.
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Der Kurs ist immer unterschiedlich gestaltet
und beinhaltet verschiedene Bewegungen, um die Muskeln und Faszien zu aktivieren und zu lockern.
HYROX
HYROX -
der Fitness-Wettkampf für Jedermann.
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Eine Fitness Challenge, die Training und Vorbereitung in den Bereichen Kraft und Ausdauer erfordert.
8 x 1km Laufen und 8 funktionelle Workouts – eine sportliche Herausforderung, bei der du deine Grenzen austesten kannst.
Als zertifizierter Hyrox Coach kann ich dich bestmöglich auf dein Race vorbereiten.
Power Workout
Ein funktionales Training für jedermann. Egal, ob du Anfänger oder ein Fortgeschrittener
bist. Jeder kann mitmachen, da nur du selbst entscheidest, ob und wieviel Gewicht und in welcher Geschwindigkeit du trainieren möchtest.
Core X-Press /
Bauch & Rücken X-Press
Training gezielt für den gesamten Core. Verschiedene Übungen im Stand, aber auch auf der Matte.
Es gibt immer verschiedene Schwierigkeitsstufen, so dass jeder an dem Training teilnehmen kann.
Dieses Training ist für Frauen und Männer perfekt!
Balance
Ein wundervoller Kurs gefüllt mit Elementen aus Yoga, Pilates und Stretching.
Eine willkommene Abwechslung vom Alltag oder die Erholung nach einem harten Workout!
Dehnen, Mobilität oder auch mal Übungen im langsamen Flow. Eine ständige Abwechslung
für Körper, Geist und Seele.
Bodyweight
Bodyweight Training ist ein Kraft- und/oder Ausdauertraining, das komplett ohne Geräte auskommt.
Es ist herausfordernd, kurbelt die Fettverbrennung an, ist abwechslungsreich und vor allem flexibel.
Da es komplett ohne Geräte auskommt, kann dieses Training jederzeit und überall durchgeführt
werden. Und auch bei der Gestaltung des Trainings kann man der Fantasie freien Lauf lassen.
Senioren Kurse
Abgestimmt auf die Gruppe.
Je nach Leistungsniveau richtet sich das Angebot. Angefangen
bei Hockergymnastik über leichte Gymnastik, Gleichgewichtstraining, Koordination und
Kräftigung. Alle Kurse können mit oder ohne Hilfsmittel angeboten werden.
BBP
(Bauch, Beine, Po)
Bei einem Bauch Beine Po Workout handelt es sich um verschiedene Übungen, die vor allem
die Körperregionen beanspruchen, die im Namen enthalten sind.
Aber auch der Rücken wird als Gegenspieler zum Bauch mit trainiert. Dieser Kurs eignet sich für einen Fitnessneuling genauso, wie für jemanden, der sich gern mal auspowern möchte.
Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Training und zeichnet sich durch langsame, fließende und kontrollierte Bewegungen aus.
Beim Pilates wird gezielt die Tiefenmuskulatur in Rücken und Körpermitte trainiert. Langsame und kontrollierte Ausführung der Übungen sorgen dafür, dass Dein Körper von innen heraus gestrafft und Verspannungen gelöst werden.
Darüber hinaus steigert es Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Balance sowie die Selbstwahrnehmung:
Wer regelmäßig trainiert, bekommt ein neues Körperbewusstsein.
Faszientraining
Faszientraining beschreibt eine bewegungstherapeutische oder sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, der Faszien.
Es besteht aus vier verschiedenen Grundelementen: Mobility, Körperwahrnehmung, Katapult-
Effekt und Self-Myofascial-Release. Jedes Grundelement beinhaltet spezifische Übungen. Bekannt ist beim Faszientraining oft nur das Self-Myofascial-Release (Training mit der Faszienrolle, Ball…).
Tabata
Das Training besteht aus einem Wechsel von der Belastungs- bzw. Pausenzeit.
Der Wechsel aus Be- und Entlastung macht Tabata zu einem effektiven Kraftausdauertraining, das die
Kondition, die Muskelkraft und die Fettverbrennung verbessern kann.
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In diesem Workout kann die Belastungszeit je nach Leistungsstand auch angepasst werden. Übungen sind mit
und ohne Hilfsmittel möglich. Das Tabata Workout ist etwas intensiver als ein gewöhnliches Bodyweight Workout.
Endurance
Ein anspruchsvolles Training, das aus Ausdauertraining, Krafttraining, Training der Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination, sowie Intervalltraining besteht.
Es ist sicherlich inspiriert von HIIT, Crossfit und Functional Training.
Regelmäßiges Endurance
Workout verbessert deine Leistungsfähigkeit!